Загартовування відіграє у справі покращення імунітету і протистояння природних сил організму захворюванням найважливішу роль: одного разу досягнувши успіху в боротьбі з недугою, організм «запам’ятовує» цей досвід назавжди, а значить стає сильнішим. Саме тому загартовуватися треба з дитинства, і робити це можна в повсякденному житті – без праці і навіть граючись.
Контраст температур
У холодну пору року частіше готуйте дитині гарячу ванну – із задоволенням плескаючись в ній, пірнаючи і виринаючи, вона переживає своєрідні «мікрошоки» від швидкої зміни тепла та холоду. Це не шкодить їй, однак вчить нервові закінчення шкіри максимально швидко реагувати на зміну зовнішньої температури. Але стежте за протягами – їх не повинно бути у ванній кімнаті.
Сауна
Подразнення шкіри зміною прохолоди і спеки стимулює вироблення імунних частинок. Почніть з нижньої сходинки парної, нехай дитина перебуває там 3-5 хвилин, спітнівши. Допоможіть їй змити піт ледь теплою, але не крижаною водою. Поступово збільшуйте час перебування в парній і температуру впливу, а душ робіть прохолоднішим.
Провітрювання
Зимове пересушене батареями опалення повітря в квартирі зневоднює слизову, яка захищає організм від сезонних вірусів, особливо вразливими стають діти. Фахівці рекомендують підтримувати температуру на рівні 23-24°С. Якщо система опалення у вашій квартирі регулюється, зробіть повітря в спальні ще більш прохолодним – близько 19°С. І капітально провітрюйте кілька разів на день, повністю відчиняючи вікна на декілька хвилин – відкритої кватирки для якісної заміни висушеного повітря свіжим недостатньо.
Чисті руки
Привчіть дитину мінімум тричі на день ретельно мити руки – на думку фахівців, це на 50% знижує ризик зараження.
Тютюновий дим
Пасивне куріння згубно впливає на захисні сили організму і особливо швидко та підступно підриває можливості дитячого імунітету. Не куріть вдома самі і не дозволяйте стороннім курити поблизу вашої дитини.
Ванночки для ніг
Якщо дитина змерзла під час прогулянки, прийшовши додому без зволікання занурте її ноги в гарячу ванночку з екстрактом евкаліпту. Це прискорить кровообіг в кінцівках і в горлі, змусивши відступити застуду, що починається.
