Не кожна жінка може дозволити собі лягти під ніж хірурга заради наближеної до ідеальної форми грудей – життєві принципи і переконання, невпевненість у гарному результаті або банальна відсутність зайвих грошей – все це скоріше підштовхне жінку до фізичних вправ і правильного харчування.
Вправи для збільшення грудей повинні створювати навантаження, відповідно, на грудні м’язи:
• Віджимання – в залежності від рівня фізичної підготовки можна віджиматися вертикально, від стіни, і горизонтально, від підлоги або невеликого підвищення. Знову ж таки фізична підготовка визначає ступінь навантаження – кількість підходів, а при горизонтальному віджиманні і точку опори, чи то носки чи зігнуті коліна.
• Робота з гантелями – зведення та розведення прямих і зігнутих у ліктях рук з положення «лежачи». Якщо заняття проводяться в тренажерному залі, то зручніше виконувати вправи на лавці (у тому числі й похилій), замінити або поєднувати їх зі зведенням рук на тренажері чи кросовері.
• Упор в долонях – вельми проста, доступна, але при регулярному виконанні дуже ефективна вправа. Необхідно випрямитися у спині, звести руки на рівні грудей і зімкнути долоні, а потім прикласти всю силу, натискаючи однією долонею на іншу.
• Також корисним для збільшення грудей буде плавання і веслування.
Продукти, що сприяють збільшенню грудей:
– капуста;
– бобові;
– зернові;
– молочні та кисломолочні продукти;
– фрукти та свіжовичавлені соки.
Не варто думати, що кількість з’їденої капусти або випитого молока прямо пропорційна розміру грудей, але у поєднанні з фізичними вправами вони принесуть організму очевидну користь.
Збільшення грудей в домашніх умовах або у межах тренажерного залу навряд чи принесе надмірний, фантастичний результат, будьмо об’єктивні – груди можуть збільшитися на розмір-півтора, вони набудуть більш гармонійної форми, а у поєднанні з не менш привабливими частинами вашого тіла, не залишать без чоловічої уваги.
