Інтенсивність УФ- випромінювання змінюється впродовж дня. Наші очі найбільше страждають від сонця, яке світить на рівні очей, тобто вранці і в другій половині дня у будь-яку пору року.
Захищаємо очі від сонця
Захворювань очей можна уникнути, якщо носити сонцезахисні окуляри і головні убори з великими полями або козирком.
Найнебезпечніші периферичні УФ промені: відбиваючись від ґрунту, трави, піску, води і краю оправи, вони просочуються під окуляри і потрапляють на очі. Тому бажано вибирати окуляри, які щільно прилягають до обличчя.
Сонцезахисні окуляри поділяють на 4 групи:
– окуляри для носіння при неактивному сонці, які мають пропуск світла 40-80%: ними можуть користуватися автомобілісти;
– група з пропуском світла 18-40% призначена для сонячної погоди в середній смузі;
– окуляри з пропуском світла 8-18% рекомендуються при активному літньому сонці;
– окуляри з пропуском світла 3-8% потрібні при заняттях гірськолижним спортом і для відпочинку на морському березі, де промені відбиваються від снігової або водної поверхні.
Можна носити контактні лінзи з УФ-фільтром найвищого, тобто 1-го класу. Вони блокують до 100% УФ-В променів і 96% УФ-А променів. Це дозволяє максимально захистити очі від шкідливих периферичних променів, що проникають під оправу сонцезахисних окулярів, і зменшити шкідливу дію ультрафіолету навіть в ті моменти, коли немає окулярів.
Дієта для покращення зору
Також треба потурбуватися про те, щоб організм отримував досить вітамінів, необхідних для підтримки здоров’я очей.
Морква – джерело каротину (провітаміну А), який живить і зміцнює очі, допомагає запобігти короткозорість.
Сік петрушки дуже корисний при:
– захворюваннях очей і зорового нерва;
– катаракті;
– кон’юнктивіті;
– виразці рогівки ока.
Сік петрушки сприяє відновленню гостроти зору.
Буряк чудово очищає кров і увесь організм, зміцнює очі.
Глід корисний людям, що страждають короткозорістю : він багатий аскорбіновою кислотою і каротином.
Гарбуз багатий каротином, необхідним для ослаблених очей.
Народні засоби
Ванночки для очей
Воду треба налити в ємність за розміром обличчя, заздалегідь трохи охолодивши в холодильнику. Потім слід на 10-15 секунд опустити у воду обличчя, розплющити очі і кілька разів моргнути, підняти голову і ще поморгати. Повторити процедуру декілька разів.
Компреси для очей
Компреси з ромашки, м’яти, кропу чи петрушки мають заспокійливу, освіжаючу і протизапальну дії. Лікарську рослину слід проварити, процідити і намочений в теплому відварі ватний тампон накласти на закриті очі. Тампони повинні покривати очі від повік до виличних кісток. Час дії – 1-2 хвилини, після чого слід знову намочити ватний тампон в теплому відварі. Повторити процедуру 3-4 рази. У кінці накласти холодний компрес, шкіру підсушити і нанести крем.
Догляд за стомленими очима
Наші очі щодня піддаються колосальним навантаженням. Тому недивно, що часто до вечора ми відчуваємо сухість, паління, іноді навіть головний біль.
Швидко зняти втому і напругу з очей допоможе простий і доступний прийом:
1) закрийте очі і накрийте їх долонями так, щоб над оком розташовувався центр долоні, а пальці рук при цьому наклалися навхрест в області перенісся і лоба (бажано, щоб шия і хребет складали одну лінію);
2) тепер повністю забудьте про очі і постарайтеся максимально розслабити пальці, долоні, плечі, шию;
3) колір перед очима має бути чорним або хоча б темно-фіолетовим (виходить це не відразу: знадобиться декілька тижнів тренувань).
Результат заслуговує прикладених зусиль.
