Головна | ЗДОРОВ’Я → Правильне харчування для здорових зубів

Правильне харчування для здорових зубів

Правильне харчування для здорових зубів

Мало хто замислювався над тим, що їжа, яку ми вживаємо, безпосередньо впливає на стан наших зубів. Та існує кілька простих правил, дотримуючись яких, ви зможете довше зберегти свої зуби міцними та здоровими.

• Уникайте чергування холодної та гарячої їжі, що руйнує зовнішню оболонку зуба (наприклад, гаряча кава і холодна вода чи морозиво, гаряча курочка і холодна вода, різноманітні напої з льодом).

• Ніколи не приміряйте на себе роль лускунчика! Адже коли ви розкушуєте горішки, сушку, тверді сухарики чи кісточки, на зубах утворюються мікротріщини.

• Не найкращим чином впливає на зуби й цукор, який руйнує їх, вражаючи карієсом. А якщо цукор поєднується ще й з іншими продуктами…

• Постарайтеся виключити з раціону:
– здобну випічку;
– шоколад;
– карамель, яка з легкістю витягує пломби із зубів;
– продукти, які мають підвищену кислотність (апельсини, газовані і алкогольні напої, грейпфрути, лимони і яблука).

• Солодкі десерти вживайте в якості перекусів, а не на десерт!

• Справжні «друзі» зубів:
– зелень;
– овочі;
– фрукти;
– молочні продукти;
– морепродукти і риба;
– сухофрукти.

• Дуже корисно включити в щоденний раціон сир, вживання якого знижує кислотність в порожнині рота. Сир легко замінює зубну щітку. З’їжте після прийому їжі шматочок сиру – і не потрібно застосовувати зубну пасту і щітку в обідній час.

• Щоб зуби не доставляли неприємностей, забезпечте повноцінний набір таких макро- і мікроелементів у своєму раціоні, як кальцій, фосфор, фтор, вітаміни A, B, С, D та інші.

Рекомендувати

Поділитися

Тут можна написати коментар

* Текст коментаря
* Обов'язкові для заповнення поля