• Уникайте чергування холодної та гарячої їжі, що руйнує зовнішню оболонку зуба (наприклад, гаряча кава і холодна вода чи морозиво, гаряча курочка і холодна вода, різноманітні напої з льодом).
• Ніколи не приміряйте на себе роль лускунчика! Адже коли ви розкушуєте горішки, сушку, тверді сухарики чи кісточки, на зубах утворюються мікротріщини.
• Не найкращим чином впливає на зуби й цукор, який руйнує їх, вражаючи карієсом. А якщо цукор поєднується ще й з іншими продуктами…
• Постарайтеся виключити з раціону:
– здобну випічку;
– шоколад;
– карамель, яка з легкістю витягує пломби із зубів;
– продукти, які мають підвищену кислотність (апельсини, газовані і алкогольні напої, грейпфрути, лимони і яблука).
• Солодкі десерти вживайте в якості перекусів, а не на десерт!
• Справжні «друзі» зубів:
– зелень;
– овочі;
– фрукти;
– молочні продукти;
– морепродукти і риба;
– сухофрукти.
• Дуже корисно включити в щоденний раціон сир, вживання якого знижує кислотність в порожнині рота. Сир легко замінює зубну щітку. З’їжте після прийому їжі шматочок сиру – і не потрібно застосовувати зубну пасту і щітку в обідній час.
• Щоб зуби не доставляли неприємностей, забезпечте повноцінний набір таких макро- і мікроелементів у своєму раціоні, як кальцій, фосфор, фтор, вітаміни A, B, С, D та інші.
