Відпочинок
Найкращим способом відновлення нервової системи є відпочинок. Звичайно ідеальний варіант – це відправитися у відпустку до моря в теплі країни. Море, шум прибою, чисте повітря і ласкаве сонечко позитивним чином впливають на психоемоційний стан людини. Тому ми завжди повертаємося після відпустки повними сил і енергії.
Якщо немає можливості вибратися так надовго і далеко, але дати перепочинок собі потрібно, вирушайте на дачу або ж просто на тривалу прогулянку на природу в свій вихідний день. Красива природа, зелень та спів птахів подалі від міської суєти допоможуть вам відновитися і набратися сил.
Сон
Ви повинні зрозуміти і запам’ятати, що відновити нервову систему без повноцінного сну не вийде. Для організму достатньо 8 годин сну щодня. Ви не повинні позбавляти себе дорогоцінних годин відпочинку ні за яких умов. При хронічному недосипанні у людини погіршується пам’ять, підвищується знервованість, знижується імунітет, а також спостерігаються процеси передчасного старіння мозку.
Харчування
Відновити нервову систему допоможе правильно збалансоване харчування. Особливо важливе воно для жінок. У вашому раціоні постійно мають бути присутні свіжі сезонні овочі, фрукти і ягоди, за допомогою яких організм буде черпати корисні вітаміни і мінерали.
Для здоров’я нервової системи важливим є споживання морепродуктів, так як морська риба багата незамінними поліненасиченими жирними кислотами омега-3. Окрім морепродуктів ця речовина також міститься в оливковій та лляній олії, в невеликій кількості у деяких фруктах та овочах.
Не обмежуйте споживання м’ясних продуктів, білок важливий для повноцінного емоційного здоров’я людини. Віддавайте перевагу курячому м’ясу, м’ясу індички, а також яловичині.
Намагайтеся вчасно відпочивати, повноцінно харчуватися, позбутися шкідливих звичок, і тоді ваша нервова система буде в повному порядку.
